你错过了吗接下来 几招快速长高 让你长成大长腿 咱们永远都是小公举 都说三年一个大坎 在这关键的3年每天多运动多点长高的机会 掌握好孩子长高工作一起来看 通过几部运动长高 1.摸高起跳 摸高起跳只能摸到鞋底的高度 只是一个投资少见效快的长高办法 摸高的点也有讲究基本的摸高 应该是午饭后两小时 因为饭后两小时是身体反应最好的 2.纵跳摸高 纵跳摸高的时候要注意 两次的腾空 要达到最高奋力跳丢 这样才能真正的跳到了小腿 达到一下比较好的刺激 增加小腿骨头的溶解 3.高抬腿 高抬腿也是一个 通过比较好的腿部拉伸 能够让腿部肌肉拉伸 然后达到增高的目的 4.压腿拉伸 压腿和拉伸动作 最好是拉伸大小腿 相信大家都知道拉伸是长高 较好的一种方式 也是违法的一种运动 尤其是腿部拉伸 5.蹲跳 蹲跳的时候 可以蹲着运动 尽量深蹲的位置 很有可能戳到大腿根部 还有起跳的时候 尽量的踮起脚尖 每天坚持5-10分钟尤其是早晚 身高是至关重要的，来看看最为关键的生长期。
预防长高控制好饮食是关键。
例如高蛋白饮食可多吃牛奶、蛋类、瘦肉、鱼虾、豆类等，含钙较丰富的食物有牛奶、豆类、各种海产品如海带、紫菜、虾皮等。
饮食宜清淡，少吃糖、盐和饮料，少喝可乐等类碳酸饮料。
另外尽量不要挑食，不要偏食，可以多吃助长高的食物，例如鱼、虾、蛋、豆等;做到三餐规律化，不是暴饮暴食，同时，可以多吃含锌较其他食品见效快一些。
有什么方法可以长高呢?女生主要是通过吃，还有就是运动，最关键的点就是要有科学的方法。
营养均衡可以多吃鸡蛋、牛奶、果汁等富含蛋白质的饮食，同时吃动物肝脏、黄豆、青豆、豆腐干，因为维生素 A 能调节生长激素活性，保证机体对钙的摄取量，以促进生长激素分泌增加和骨组织增殖。
但是饮食要多样且平衡，俗话说：药补不如食补。
鸡、鸭、鱼、肉、蛋要合理搭配，同时也要有蔬菜和水果。
熬夜和身体体质状况均容易影响